Для чего нужен витамин D? Список его полезных функций обширен:

• здоровье костей, зубов;
• укрепление иммунной системы;
• предотвращение развития сахарного диабета;
• нормализация массы тела;
• снижение вероятности атопических заболеваний — астмы, экземы, атопического дерматита;
• подавление реакции воспаления;
• улучшение нервно-мышечной проводимости;
• снижение вероятности заболевания аутоиммунными патологиями;
• здоровое вынашивание и рождение малыша;
• профилактика онкологических заболеваний.

«Добрать» недостающее количество витамина можно из следующих продуктов:

• жирные сорта рыбы (лососевые породы, палтус, пангасиус, осетр, сельдевые породы), печень трески, икра осетровая, лососевая и др;
• молочные продукты (молоко, творог, сыр, сливочное масло) — не забывайте, что витамин D жирорастворимый, соответственно, для восполнения его дефицита нужно употреблять продукты высокой жирности;
• желток куриного яйца;
• грибы (в особенности лисички) — учтите, что грибы, где содержится витамин D — исключительно дикие, выросшие в естественных условиях;
• дрожжи.

При этом даже ежедневное потребление продуктов, богатых витамином D в пищу, не может восполнить все потребности организма в этом биологически активном веществе.

В норме концентрация витамина D должна составлять от 20 до 60 нг/мл (или 50-150нмоль/л).

Витамин D – один из важнейших участников многих биохимических процессов в организме.

Учитывая географическое расположение нашей республики и бедность повседневной диеты витамином Д каждому стоит посетить врача, сделать анализ на содержание 25-гидрокси-холекальциферола в крови и не забывать регулярно принимать добавки с витамином D, особенно тогда, когда вероятность его дефицита особенно велика — в осенне-зимний период, сопровождающийся дефицитом солнечного света.