Сахамедстрах

Что есть, чтобы быстрее восстановиться после COVID-19?

22.11.2021 03:58:50

Поясняет Маргарита Провоторова, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора:

Восстановление после перенесенного COVID-19 – это комплексный процесс, который должен включать в себя не только питание, но и лечебную физкультуру, проведение дыхательной гимнастики. Конечно, полноценный рацион играет одну из главных ролей в реабилитации. Именно с продуктами питания мы должны получать все необходимые для нормальной жизнедеятельности микронутриенты.

В основе правильного рациона лежат достаточно простые правила. Но именно их соблюдение ежедневно поможет нам поддерживать свое здоровье:

Обязательно читайте этикетки на продуктах и отдавайте предпочтение молочным продуктам умеренной жирности. Ограничивайте, если не получается исключить полностью, продукты с добавленным сахаром: газировка, пакетированные соки, сладкие напитки. Пейте больше чистой воды. Помните, что свежие овощи, фрукты и ягоды – отличный источник витаминов, микроэлементов и клетчатки. А если вам хочется сладкого, добавьте к белому йогурту чашку ягод, получится полезный и низкокалорийный перекус.
Обязательно включайте ежедневно в рацион цельнозерновые продукты, крупы. Они прекрасный источник энергии, обеспечивают чувство сытости на длительное время и отлично сочетаются с овощами и белковыми продуктами. Откажитесь от переработанных мясных продуктов, таких как сосиски, колбасы, копчености. Лучше просто запечь мясо самостоятельно. А еще лучше – сократить количество мясных продуктов в рационе в пользу жирной рыбы и морепродуктов.

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы вместе с Сахамедстрах.

Посмотреть все новости

Внимание к деталям: распознаем неврологические проблемы у детей

Каждый родитель мечтает видеть ребенка своим здоровым, счастливым и успешным. Мы внимательно следим за его первыми шагами, первыми словами... Но что делать, если в развитии ребенка наблюдается замедление или проблемы, вызывающие тревогу? Как понять, когда обычные детские капризы или неуклюжие движения перерастают в нечто большее, требующее внимания специалиста? Нервная система ребенка чутка и уязвима. К сожалению, не всегда ее работа бывает налажена идеально. Детский невролог – врач, который поможет разобраться в причинах тревожных сигналов нервной системы и назначит необходимое лечение. Подробнее для АО СМК «Сахамедстрах» рассказала Елизавета Сивцева, врач-невролог отделения детской реабилитации «Республиканского центра медицинской реабилитации и спортивной медицины».

10.07.2024 05:37:05

Лето с пользой: советы педиатра для здоровья вашего ребенка

Каждый год 8 июля в России отмечается замечательный праздник - День семьи, любви и верности. В честь этого события специально для АО СМК "Сахамедстрах" врач-педиатр медицинской клиники "Яннамед" Елена Владимировна Иванова ответила на самые распространенные вопросы родителей на тему "Как провести лето с пользой".

05.07.2024 10:19:42

С днем национального праздника Республики Саха (Якутия) «ЫЬыах»!

21 июня - день летнего солнцестояния С национальным праздником Ысыах, дорогие якутяне!

20.06.2024 03:09:41

Грыжа позвоночника: От первых признаков до полного восстановления

Грыжа позвоночника – одно из наиболее распространенных и болезненных заболеваний опорно-двигательной системы, которое ежегодно поражает миллионы людей по всему миру. Эта патология не только ограничивает физическую активность и снижает качество жизни, но и нередко приводит к серьезным осложнениям, требующим сложного, длительного лечения. В условиях современного образа жизни, когда большинство из нас проводят значительную часть времени в сидячем положении перед компьютерами и мобильными устройствами, проблема становится еще более актуальной.

19.06.2024 05:08:02